Apa saja Suplemen / Nutrisi Untuk Mata Dari Makanan Yang Bagus , Sehat Dan Yg Baik Tak Cuma Wortel

Nutrisi untuk mata - Mata merupakan salah satu indra yang sangat penting bagi seorang manusia. Mata memiliki fungsi yang sangat inti untuk kehidupan manusia, melalui mata manusia berativitas. Mata juga butuh dirawat dan dijaga kesehatannya. Mata merupakan bagian yang sensitive dalam tubuh. Untuk membuat mata terlihat sehat, sebaiknya anda memberikan nutrisi. Sama seperti bagian tubuh yang lainnya yang juga butuh diperhatikan kesehatannya, mata juga sering memberikan rasa sakit jika terlalu lelah. Apalagi jika aktivitas anda banyak membuat mata anda lelah, misalnya saja jika anda bekerja dengan menggunakan komputer, tentu mata anda akan lelah dan butuh diberikan nutrisi untuk menyehatkan kembali. 

Suplemen / Nutrisi Untuk Mata Dari Makanan Yang Bagus , Sehat Dan Yg Baik Tak Cuma Wortel

makanan yang bagus untuk kesehatan mata

Nutrisi untuk mata juga bisa anda dapatkan di makanan yang anda sering konsumsi. Berikut ini beberapa makanan yang memberikan nutrisi untuk mata:

1. Menggunakan wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sering digunakan untuk para ibu – ibu sebagai tambahan sayur. suplemen untuk mata seperti Wortel mempunyai kandungan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk mata. Beta Karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain untuk mata, wortel juga memiliki fungsi yang baik untuk tubuh, yaitu bisa menangkal radikal bebas.

Caranya: ambil beberapa wortel, kemudian kupas dan bersihkan. Masukan wortel pada belender, kemdian tambahkan sedikit air. Setelah itu, belender dan minum jus wortel secara langsung. Lakuan 2 – 3 kali dalam sehari dan setiap hari.

2. Menggunakan daging salmon

Siapa yang tidak suka daging salmon ? Banyak sekali orang yang menyukai daging salmon. Daging salmon sendiri memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya untuk mata. Salmon sendiri memiliki omega-3, dimana omega-3 mampu menangkal segala macam penyakit amta yang menyerang.

Caranya: sediakan daging ikan salmon, kemudian cuci bersih dengan menggunakan air yang mendidih, kemudian tuang pada air yang dingin. Setelah itu masak sesuai selera anda, jika bisa jangan terlalu lama memasaknya. Dan jangan terlalu banyak menggunakan bumbu.

3.Sayuran hijau
Berbagai jenis sayuran berhijau daun adalah sumber nutrisi yang baik untuk mata. Sayuran tersebut umumnya mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis antioksidan yang berguna untuk menurunkan risiko katarak.


4.Jagung
Sumber karbohidrat ini juga memiliki manfaat baik untuk mata. Dengan mengukusnya dalam waktu cukup lama, maka kandungan lutein jagung akan meningkat.

5. Jeruk
Berbagai jenis jeruk adalah sumber vitamin C yang juga dibutuhkan oleh lapisan jaringan mata untuk tetap sehat.

Baca juga : Khasiat Manfaat Madu Untuk Mata

6. Telur
Pada sumber protein ini juga terdapat antioksidan jenis lutein zeaxanthin, juga seng. Semuanya berguna untuk menyehatkan indera penglihatan Anda tersebut.


7. Kacang almond
Kacang almond banyak mengandung vitamin E, yang akan berfungsi untuk menjaga kesehatan organ dan jaringan mata agar tetap sehat dan tak cepat rusak.

Suplemen / nutrisi untuk mata tidak hanya wortel dan juga salmon, tetapi masih banyak lagi. Yang paling penting adalah menjaga kesehatan mata anda.